Macam mana nak kira kalori makanan?

Hari ini saya akan kongsikan bagaimana hendak mengira kalori makanan yang kita ambil. Sebelum itu, penting ke kita mengira kalori ni? Ya! ia amat penting untuk kita mengawal pengambilan makanan harian kita.

Apa itu Kalori?

Kalori ialah unit untuk mengukur tenaga.

Berapakah nilai kalori yang kita perlukan?

Lelaki: 2000-2500 kalori

Wanita: 1600-2000 kalori

Apa akan berlaku jika anda makan lebih dari itu?

[Ebook] Now Everyone Can Kurus

Hari ini saya akan berkongsikan satu ebook yang telah dilancarkan oleh Empayar Maria Firdaus (The Most Happening And Fantastic Shaklee Group In Malaysia) untuk tahun 2015 yang ditulis sendiri oleh pengasasnya En Mohd Firdaus Mohd Saad iaitu ebook Now Everyone Can Kurus!

Sebelum itu jawab soalan saya ini dahulu:

Adakah anda sedang mencari panduan untuk menurunkan berat badan?
Adakah anda sedang mencari panduan yang boleh dipraktikkan dan bukannya sembang kosong?
Adakah amalan diet anda sekarang kurang berkesan?

Jika semua jawapan anda kepada soalan diatas ialah 'YA' maka ebook Now Eveyone Can Kurus adalah untuk anda.

9 fakta Diet yang anda perlu tahu!

Berikut adalah 9 fakta tentang diet yang anda perlu tahu.

1. Sebanyak 64% wanita akan cuba berdiet.

2. Alasan paling kerap diberi ketika ingin berdiet adalah untuk menghadiri reunion dan bakal raja sehari. Apa pula alasan anda? Hehe

3. 24% wanita berdiet disebabkan permintaan pasangannya.

4. 9% wanita tidak pernah berdiet.

5. 10 kg adalah sasaran purata bagi setiap wanita semasa berdiet.

Kurangkan Perbelanjaan VS Kurangkan Berat Badan

Sedarkah anda dengan mengurangkan berat badan, secara tidak langsung dapat menjimatkan wang anda.

Perhatikan betul-betul infographic di bawah ini.

Jimat wang dengan kurangkan berat badan.

Now Everyone Can Kurus!

10 Petua Harian Untuk Kurus

Kali ini saya akan kongsikan 10 petua harian yang boleh anda lakukan untuk kurus. Petua-petua ini tidaklah baru, tetapi jarang diambil peduli. Teruskan membaca 10 Petua Harian Untuk Kurus.

1. Kurangkan minuman bergula.

Jadikan air masak sebagai minuman utama anda. Elakkan mengambil minuman bergula seperti air jus, air tin dan air berkabonat. Menurut kajian secara purata, hampir 245 kalori berlebihan sehari datangnya daripada air bergula. Ia menyamai 90,000  kalori setahun dan bersamaan 11 kilo tambahan kepada berat badan.

2. Berjalan sekurang kurangnya 45 minit sehari.

Berjalan bukan sahaja boleh menyihatkan jantung, malah dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan berlebihan. Tetapi bagaimana caranya? Mudah sahaja, anda hanya perlu melakukan beberapa perkara untuk menambah masa berjalan anda tanpa perlu bersusah payah seperti, menggunakan tangga daripada menggunakan lift, meletakkan kenderaan anda di tempat jauh sedikit dan memilih restoren yang memerlukan anda berjalan lebih jauh daripada biasa.

Infographic : Kurangkan berat badan dengan mengambil makanan yang betul.

Mari kita lihat makanan yang boleh membantu anda mengurangkan berat badan. Kepada yang baru mula berdiet, teruskan usaha anda untuk mencapai berat badan yang menarik. Makanan-makanan berikut dapat membantu anda dalam mengurangkan lebihan berat badan.

Pengambilan makanan yang betul boleh membantu anda menurunkan berat badan.

Now Everyone Can Kurus!

Selamat Datang ke blog Now Everyone Can Kurus!

Formula-formula bagaimana untuk mudah kurus akan dibongkarkan di dalam blog ini. Saya berharap perkongsian saya nanti dapat membantu anda untuk mendapatkan berat badan ideal.

Setiap orang pastinya ingin mendapatkan berat badan yang diimpikan. Tetapi kebanyakkannya tidak tahu cara mudah untuk menurunkan berat badan. Teruskan membaca dan mengamalkan setiap petua yang dikongsikan di blog Now Everyone Can Kurus ini. InshaAllah anda akan belajar sesuatu daripada perkongsian saya nanti.

Now Everyone Can Kurus.